Giao hàng Toàn quốc

Nhận hàng thanh toán

Đổi trả miễn phí!

Trong vòng 3 ngày

Tư Vấn 24/7

Tận tình , chu đáo

Một số sai lầm khi giảm cân

 

 

Giảm cân là quá trình cần được thực hiện có thời gian một cách khoa học . Nhiều người vì muốn sớm thấy kết quả đã áp dụng rất nhiều quan điểm sai lầm khi giảm cân. Vậy những quan điểm sai lầm nào mọi người thường mắc phải và thực tế của chúng ra sao.

-Thứ 1: 1 tháng bạn có thể giảm nhanh đến 10kg.

Đây là lời quảng cáo sản phẩm thường gặp nhất của không ít doanh nghiệp kinh doanh thuốc giảm cân hiện nay để thú hút khách hàng và bán được nhiều sản phẩm hơn. Tuy nhiên trên thực tế theo khoa học, giảm cân đúng cách cần thực hiện theo quá trình không thể nóng vội đốt cháy được số cân nặng lớn trong thời gian ngắn. Quan điểm giảm cân này không lành mạnh, an toàn và có nhiều ảnh hưởng lớn về sức khỏe sau này. Khoa học đã chứng minh, giảm cân trung bình chỉ giảm được từ 2 tới 5kg. Khi bạn mua sản phẩm của các công ty trên về dùng chắc chắn sẽ không đánh bay được 10kg chỉ trong 1 tháng thậm chí tác dụng phụ chúng để lại là khá lớn.

-Thứ 2: Chỉ tập thể dục thể thao, không cần ăn kiêng khi giảm cân

Thói quen tập thể dục hàng ngày hay chơi một môn thể thao yêu thích vô cùng có lợi cho sức khỏe và cho bạn cuộc sống khoa học hơn. Nhưng nếu bạn tập với mục đích giảm cân đơn thuần, không có hỗ trợ từ chế độ dinh dưỡng thì khả năng giảm cân sẽ rất khó khăn. Trong việc giảm cân, chuyện ăn kiêng có vai trò rất lớn quyết định lên kết quả. Nếu bạn ăn một chiếc bánh sandwich gà, bạn nạp vào 400-500 calo, bạn sẽ cần phải đốt cháy lượng calo này bằng cách tập thể dục ít nhất 1 tiếng đồng hồ. Do đó đơn giản bạn chỉ tập thể dục tiêu hao năng lượng trong vòng 30 phút thì kết quả cũng chưa thực sự có kết quả. Do đó giảm cân khoa học cần kết hợp cả tập thể dục và ăn kiêng.

-Thứ 3: Ăn chay và nhịn ăn giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Quan điểm nhịn ăn giảm cân xuất hiện rất lâu và đã đi vào lối mòn tư duy của rất nhiều người trong chuyện giảm cân. Đặc biệt bạn áp dụng thực đơn ăn chay, nhịn ăn thường xuyên cũng không tốt cho sức khỏe khi giảm cân. Khi đó cơ thể bạ sẽ trao đổi chất chậm hơn nhiều đồng thời nhịn ăn nhiều bữa còn khiến bạn tăng cơn thèm ăn vào ban đêm. Thực sự là con dao sắc khiến mọi nỗ lực giảm cân của bạn bị tiêu tan nếu bạn bị thói quen ăn đêm.

-Thứ 4: Cắt giảm lượng lớn tinh bột trong thực đơn hàng ngày

Nhiều người cho rằng tinh bột có trong ngô, khoai, cơm là tác nhân chính khiến cân nặng của bạn tăng lên không kiểm soát. Tuy nhiên khoa học lại chứng minh rằng, cân nặng tăng do lượng calo vào cơ thể nhiều không phải lượng tinh bột làm bạn tăng cân. Đây cũng là quan niệm sai lầm khiến nhiều người áp dụng cách giảm cân bằng cắt giảm hoàn toàn tinh bột có trong bữa ăn để giảm cân nhanh hơn. Tinh bột khiến bạn béo lên do chúng chứa lượng đường và chất béo do đó nếu muốn giảm cân khoa học ưu tiên các dạng thực phẩm chứa tinh bột tốt như ngũ cốc nguyên cám.

Thứ 5: Chế độ ăn kiêng “chỉ ăn hoa quả” là chế độ giảm cân tốt nhất.

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe cũng như quá trình làm đẹp da của bạn. Tuy nhiên khi giảm cân chỉ bằng cách ăn hoa quả là chưa khoa học. Trong rất nhiều loại hoa quả cũng chứa lượng calo lớn như cam, lê, dưa hấu…Do đó nếu bạn không thực hiện cách giảm cân khoa học mà chỉ ăn hoa quả sẽ nhanh chóng làm cơ thể mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng không có trong các loại quả. Nếu áp dụng cách này quá lâu sẽ ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức khỏe lâu dài của bạn.

Thứ 6: Ép cân sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ép cân là phương pháp duy trì lượng calo đầu vào chỉ từ 800 đến 1000 calo, rất khó để làm theo. Trong thời gian dài, nó sẽ gây ra rất nhiều hậu quả có hại, chúng ta nên tránh xa phương pháp giảm cân này.

Giảm cân đúng cách

Cân bằng dinh dưỡng cho thực đơn giảm cân

- Giảm lượng tinh bột: Ăn ít cơm, bún, phở, mì…

- Hạn chế ăn đồ ngọt như đường, mật, bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem, trái cây ngọt…

- Loại bỏ thức ăn chứa chất béo cao như thịt mỡ, các món xào, rán có nhiều chất béo, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò. Hạn chế các món chế biến nhiều chất béo như bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán…

- Hạn chế thực phẩm nhiều cholesterol như não, tim, gan, thận, lòng lợn…

- Ưu tiên ăn cá, thịt nạc, ăn các món luộc, hấp thay cho món rán, xào.

- Uống sữa không đường tách béo là loại sữa dành cho người thừa cân béo phì.

- Ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả ít ngọt 500 g mỗi ngày. Nên ăn sống hoặc chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad (không dùng dầu mỡ).

- Cung cấp đủ vitamin và muối khoáng. Những khẩu phần ăn kiêng dưới 1.200 kcal thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin E… Do vậy bạn nên uống thêm viên đa vitamin và khoáng chất hàng ngày.

- Ăn chậm, nhai kỹ. Ăn đủ bữa, chỉ ăn vừa đủ no, không để quá đói, không ăn quá no trong một bữa, không ăn sau 20h tối.

Đồng thời kết hợp với việc tập thể dục đều đặn để tốt cho sức khỏe, tiêu hao calo nhanh hơn.

Hi vọng với chia sẻ của Thảo Sâm Cenly giúp bạn đọc có cách giảm cân khoa học nhất. Không mắc phải sai lầm khi giảm cân. Nếu bạn đang băn khoăn cần tìm sản phẩm giảm cân có uy tín, hiệu quả cao hãy tìm đến Thảo Sâm Cenly giảm cân tuyệt đối an toàn với cơ thể, đảm bảo hiệu quả nhanh chóng và không gây tác dụng phụ.

Viết bình luận

popup

Số lượng:

Tổng tiền: